– Mustikad

Flavonoididest koosnevad antioksüdandid aitavad säilitada tervislikku kehakaalu. Neid antioksüdante leidub eriti palju tumedates marjades: mustikates, murakadest, mustsõstrates ja vaarikates. Seetõttu tasub neid tarbida võimalikult tihti, eriti kuna need ei kaota oma kasulikke omadusi külmutatuna, kuivatatuna ega keedetuna.

– Õunad

Esiteks on õunad rikkad eespool mainitud flavonoidide antioksüdantide poolest. Teiseks on need rikkad kiudainete poolest, mis stimuleerivad seedimist, hoiavad soolestiku tervena ja aitavad reguleerida veresuhkru taset.

– Pirnid

Kui te ei armasta õunu või leiate, et need on liiga kõvad, võite alati süüa pirne: need puuviljad sisaldavad samu kasulikke aineid ja on samuti rikkad kiudainete poolest. Parim on neid kombineerida!

– Maasikad

Nagu mustikad, on ka maasikad rikkad antotsüaniinide poolest, mis aitavad säilitada tervislikku kehakaalu. Lisaks on kasulikud antioksüdandid väga head meie aju tervisele: need toetavad mälu ning teabe tajumise ja töötlemise eest vastutavate ajupiirkondade tegevust.

– Paprika

Jah, meiegi olime üllatunud, aga botaanikaga ei saa vaielda: tehniliselt on paprika puuvili. Ja veel väga kasulik puuvili! See on muu hulgas tänu kapsaitsiinile, komponendile, mis annab paprikale teravuse ja aitab meil stimuleerida ainevahetust ja põletada liigset rasva aktiivselt.