– Áfonya

A flavonoid antioxidánsok segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt. Ezek az antioxidánsok különösen sokban vannak a sötét bogyós gyümölcsökben: áfonya, szeder, fekete ribizli, málna. Érdemes tehát minél gyakrabban fogyasztani őket, annál is inkább, mert hasznos tulajdonságaikat nem veszítik el sem fagyasztott, sem szárított, sem főtt formában.

– Alma

Először is, az almákban sok az a flavonoid antioxidáns, amelyről már fentebb szó volt. Másodszor, gazdagok rostokban, amelyek serkentik az emésztést, formában tartják a beleket és segítenek szabályozni a vércukorszintet.

– Körte

Ha nem szereti az almát, vagy túl keménynek találja, akkor mindig ehet körtét: ezek a gyümölcsök ugyanazokat a hasznos anyagokat tartalmazzák, és szintén gazdagok rostokban. A legjobb pedig, ha kombinálja őket!

– Eper

Az áfonyához hasonlóan az eper is gazdag antocianinokban, ezért segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Ezenkívül a hasznos antioxidánsok nagyon jók az agyunk egészségének: támogatják azoknak a területeknek az aktivitását, amelyek a memóriáért, valamint az információk észleléséért és feldolgozásáért felelősek.

– Paprika

Igen, mi is meglepődtünk, de a botanikával nem lehet vitatkozni: technikailag a paprika gyümölcs. És nagyon hasznos gyümölcs ráadásul! Többek között a kapszaicinnek köszönhetően – ez az a komponens, amely a paprikának adja a csípősségét, nekünk pedig segít stimulálni az anyagcserét és aktívabbá tenni a felesleges zsírégetést.